遺忘曲線是什麼？背單字時，記憶實際留下多少

遺忘曲線描述記憶隨時間衰退的規律。照排程複習的單字，隔天再考約記得八成，隔一週到一個月還有八到九成；新學的字拖到一週後才複習，記得的不到一半。

發布日期 2026年8月24日作者 Tomaru閱讀時間 5 分鐘

今天背的單字，一個月後還記得多少？

我們用 Tomaru 的匿名學習資料算了一次。結果是：照排程複習的單字，隔天再考約記得八成；隔一週到一個月再考，還記得八到九成。 但第一次不認得的新字，如果拖到一週後才複習，記得的不到一半。

這篇文章說明遺忘曲線是什麼，以及這些數字對背單字的實際意義。

遺忘曲線是什麼

遺忘曲線（Forgetting Curve）描述記憶隨時間衰退的規律，由德國心理學家艾賓浩斯在 1885 年提出。它的形狀有兩個特徵：剛學完的頭幾天掉得最快，之後趨於平緩。

這條曲線是間隔重複的理論基礎。既然記憶會在可預測的時間點衰退，那就在它掉到想不起來之前複習一次，把曲線重新拉高。

艾賓浩斯測的是「完全不複習會忘掉多少」。我們補上的是另外半邊：有在複習的時候，記憶實際留下多少。

在 Tomaru，每個字下一次什麼時候回來，是照它當下的記憶狀態排的：還不熟的字隔天就回來，熟了的字隔一週、一個月才回來。

距離上次複習	還記得
隔天	約八成
隔一週到一個月	八到九成

間隔拉長了，記得的比例卻沒有往下掉，因為只有已經熟的字才會被排到長間隔，而且每次都排在快忘記之前。這就是間隔重複在做的事：在曲線掉下去之前，把它拉回來。

換算成體感：照排程複習，每十個字大約只有一到兩個想不起來。

換成剛學的字來看。第一次學的時候不認得的新字，第一次複習排在什麼時候，結果差很多：

第一次複習	還記得
隔天	約六成
拖到一週後	不到一半

這就是遺忘曲線：新學的字頭幾天掉得最快。隔天就把它叫回來，還有六成記得；多等幾天，就有一半以上要重學。

這代表「幾天複習一次」這個問題本身問錯了。同樣隔三天，對一個剛學的難字來說太晚，對一個已經記牢的字來說太早。真正該決定間隔的是那張卡當下的狀態，不是行事曆。

一、背完就開始忘是正常的。 遺忘是記憶的預設行為，不是學習失敗。決定結果的不是忘不忘，而是有沒有在忘掉之前把它叫回來。

二、弱記憶要密集，強記憶要放長。 剛學的字拖到一週才複習，記得的不到一半，這種字需要隔天就再碰一次；已經熟的字隔一週到一個月再考還有八到九成，每週複習等於白花時間。把省下的次數挪到弱的字上，總時間不變但結果差很多。

三、間隔不該用固定天數排。 固定「三天複習一次」會讓簡單的字複習過度、困難的字複習不足，兩邊都在浪費時間。

還有一點值得單獨提：重看不等於複習。 看到單字覺得「我認得」，和自己能把意思想出來，是兩種不同的記憶狀態。上面所有數字統計的都是主動回想的結果——先試著想，再看答案。這也是唯一會讓下一次間隔拉長的動作。

遺忘曲線描述記憶隨時間衰退的規律，由艾賓浩斯在 1885 年提出。它指出學過的內容如果不再接觸，記憶會在最初幾天內快速流失，之後趨於平緩。這條曲線是間隔重複的理論基礎：在記憶掉到想不起來之前複習，可以用較少的次數把記憶留住。

是。2015 年，阿姆斯特丹大學的 Murre 與 Dros 在 PLOS ONE 發表了重做艾賓浩斯實驗的結果，曲線和 1885 年很接近：遺忘一開始很快，之後變慢。我們的資料也看得到同樣的形狀：第一次不認得的新字，隔天複習約六成記得，拖到一週後才複習就不到一半。

取決於那個字有沒有在快忘記之前被複習過。照排程複習的字，隔一週到一個月再考，還記得八到九成；新學的字如果拖到一週後才第一次複習，記得的就不到一半。

因為單次複習只能把遺忘的時間往後推，不能讓記憶永久固定。第一次不認得的新字，即使隔天就複習，也只有大約六成想得起來。關鍵是讓每一次複習都發生在快忘記之前，而不是在已經忘光之後重學。

遺忘曲線是現象，間隔重複是對策。既然記憶會在可預測的時間點衰退，就把複習安排在衰退到臨界點之前，用最少的複習次數維持記憶。FSRS 這類演算法會進一步為每張卡片個別估計衰退速度，讓複習時機更貼近真正快忘記的那一刻。

沒有一個對所有字都成立的天數。還不熟的字要隔天就回來；已經熟的字隔一週到一個月再考，仍有八到九成記得。間隔應該由每張卡片當下的記憶強度決定，而不是套用統一的天數規則。

不是。有效的是在快忘記之前複習一次，而不是在還記得很清楚的時候重複。已經熟的字隔一週到一個月再考仍有八到九成能想起來，在這段時間內反覆複習，投入的時間換不到等值的記憶強度，還會排擠掉真正需要複習的字。

效果差很多。看到單字覺得認得，和自己能把意思想出來，是兩種不同的記憶狀態。本文所有數字統計的都是主動回想的結果——先試著回想，再看答案。主動回想才是讓下一次間隔拉長的動作，被動重看不會。

不建議。艾賓浩斯用的是無意義音節，而且完全不複習，得到的是記憶在無干預下的衰退速度。實際背單字時每個字的強度都不同、也都會被複習，所以固定照搬「20 分鐘、1 小時、1 天」這種表格意義不大。曲線的形狀可以參考，時間點要由個別狀態決定。

資料來源：Tomaru 匿名學習資料（2026 年）。Tomaru 用 FSRS 演算法安排每張單字卡的複習時間。延伸閱讀：主動回想是什麼、測試效應是什麼、FSRS 是什麼。

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